なないろブログ

おはようございま～す
オーット！朝からダイエット宣言ですね～
わたしも、同じようなダイエット方法で、成功したかな？５キロリバウンドしちゃったけど・・・

＞外食とかおつきあいの時は融通するつもりだし
そうそう、どこかに逃げ道作っとかないと、続かないからねっ。
＋１時間のウォーキングでバッチリよー
がんばってねっ・・・って人の応援してる場合じゃないのよ～、わたしもやばーい :neutral:

炭水化物抜き、２０時以降食べない
しかもヨガ！！！！

理想的なプログラム

ゆっくり身体を整えるからリバウンドの危険も少ないよね。

お久しぶり〜。
いきなり5㌔は無謀です。

3㌔止まりからがいいかも….。
リバウンドしにくい、お金かけず、生活の合間に….
減量 教えましょうか :smile:

あけみさん

この書き込みを見て
夕方、歩いてきましたよ。
ウォーキングというか散歩？買い物？
ちょっと邪道な感じで。

でも、続けられる自信がなかなか…
毎日じゃなくても週何回かとか考えてみます～。

うにさ～ん

今日は、歩いたよね～、私、
排気ガスの多い公道沿いのウォーキングはあまりよくない、とのことだったけど…
明日も不審な感じで歩いとこうかなぁ。

リバウンドの前に続くかが問題。
そういえば、アルコールもやめてます。
でも、間食は１日１切れ（？）何か食べてもいいマイルール。
こんなペースで目標値達成できるのか。

今のところは減ってる。
普段の生活が生活なだけに…

タンカレーさん

5kgは無謀ですか？
確かに、ちょっと減っても
どこかで横ばいになったり増えたりするんですよね～。

> リバウンドしにくい、お金かけず、生活の合間に….
> 減量 教えましょうか

それは、誰しも知りたいですよ～！！
教えてくださいな！！

それを私が実践できるのか
続けられるのかは
聞いてみないとわからないですけど。

体重＆体脂肪…-5kg減は私も魅力的に思うわ～
うちに体脂肪計があって計るんだけれども、体重は変わらなくても
運動した後と前では明らかに体脂肪率が違うの！
それに伴って骨格筋率も反比例するんです。
体脂肪率↓なら骨格筋率↑…数値は正直ですね～
だから朝と夜では体の動かし方で体脂肪率が違うと思います。

私も最近朝は10分長い階段＆下り坂歩いているので体重変わらないけれども
体脂肪率↓＆骨格筋率↑になりました～
ｎａｎａさんも頑張って下さいね！
でも炭水化物抜きは私には出来そうにもないわ～(笑)

ヒーローさん

うちのは体重、体脂肪、BMI、内臓脂肪、基礎代謝、体年齢は
計測できるんだけど、骨格筋率？筋肉量とかは計れないの。
新型が出て買えばよかったわ～。
やっぱり体重より体脂肪の方が変動するものなのね。

毎日、必ずの運動ってのはいいですよね～。きっと。

炭水化物抜きはヒーローさん、必要ないよ。
普通に３食、食事してやせてる人がいるのに
私が炭水化物抜かなきゃならないのは
自分のこれまでの蓄積のせいですから～。

nanaさん、－５キロは無謀です。
急激に痩せると、その後に太りやすくなり、
どんどん痩せにくくなります。←実体験済み
1ヵ月1キロくらいがいいかな。
で、体脂肪は私も1日のうちで2～3％は変動します。
ジムに行っても、体重は最初よりあとのほうが減るけど、
体脂肪はあとのほうが増えるよ

うんうん！がんばっとったね。

やっぱり、「あの時間」を利用して、「あの辺」を探検するのが賢明だと思うよ

私も「あの時間」にアンリの散歩を兼ねて歩くのは苦にならないもん

あと・・・エアロ一緒にしようや～

楽しいよ。

ちゃかりんさん

-5kg　
スタート地点の体重によっても
意味が違うとは思うんですけど
やはり無謀でしょうか。

水～土で1kg落ちて、日曜はキープ。
月曜は確実に増えていそう…

数字の目標があった方がいいっていうんで
一応、設定してみたけど、本当は
見た目とか動きで実感できるようなのが理想です～。

やっぱり、体脂肪は1日の間にも結構、変化するものなんですね。
朝・晩およそ決まった時間に計ってるんで
同じ時間帯同士を比べるようにしてみてます。
でも、ジム行った後の方が増えるってのは不思議 ～

うにさん
次も、あの時間、あの場所を歩けるよう頑張るわ。
毎日じゃないけど、必ず定期的に歩けるだろうし。

エアロね～
子どもが小さい時にマザーズクラスみたいな
ぬるい感じのエアロには通ってたけど
動きを把握した時には終わってます、みたいな
スピードについていけない感じだったよ…私。

でも、ムチ打つぐらいじゃないとダメかもしれないんで
また詳しく教えて

毎週同じ曜日・同じ時間でも
休まないといけない日があると思うんだけど
そういうのも許されそうな雰囲気なのかね～？？？

こんにちは。

私も年ごろから結婚前までいろいろやりました～。

ゆでたまご・りんご・グレープフルーツ・ラム肉・フィットネスクラブ・水泳・たかの友梨・ヨガ・宿便。。。

母親を巻き込んでやりましたが、長続きせず :cry:

高校生活って何が楽しいって、寄り道や合コン
バイトだって賄い付きだし、ダイエット成功するはずがないですよね。

３人の子持ちになった現在、海やプールに一度も行ったことがないわが家。
主人もあんなにやせてたのに、ちょっとメタボ気味のような感じに

ビリーは興味があったけど、そのためにはリビングのものをどかさないと駄目。

ジョーバは試しに電気店で乗ってみたらなかなかいい感じだけど、やっぱり場所も取るし、高価。

で、最近気になっているのが、お腹に巻いてブルブルするやつなんですけど、どうでしょうかね。

一時期、あまり良くないと問題視されてましたが…。

でも、今思ったんですけど、うちってヘルスメーターがなかったんだ
ないというより、今どきアナログのタイプでした。

私も、『あの時間あの場所』を歩こうかなぁ

でも、これから寒くなるしねぇ

こんなこと言ってるから、いつまでたってもダメダメなんですよね
私もうにさんにエアロ話し詳しく聞いてみようと思いま～す :razz:

runaさん、こんにちは～。

私、結婚前から10kgは太ってます。
若い頃より今の方が太りやすく痩せにくいですよ～。

> ３人の子持ちになった現在、海やプールに一度も行ったことがないわが家。
↑　コレ、ちょっとビックリでした。
まぁ、私は行っても泳がないんだけど…

ご主人は結婚した途端に激ヤセってのも困りますから
ほどほどに幸せ太りで。

ビリーは狭いスペースでも頑張りましたが
家族や近所には迷惑かけていただろうなぁ。
ジョーバはとても置けない…

おなかブルブルは興味あるけど未経験。
誰か持ってないかしら～。
10分500円とかいうのがたまにあるけど…どうなんだろう。

ヘルスメーターってなかなか壊れるものでもないし、
壊れてないのに新しいのを買うのももったいない気がするけど、
どんどん面白い機能がついたのが出てますよね～。

きよちゃん

きよちゃんもうにさんも普段からフットワーク軽く、
痩せてるんだから、全く必要ナシだと思いますけどね～。

私は、今年は冬の寒い朝の出勤がなくて嬉しいけど
逆にあまりに引きこもりにはならないようにしないと…

エアロ、こいこい～～～
私がやってるのは、最近流行りの音楽とかでダンスっぽい要素も入ってて楽しいよ～

二人で始めればいいじゃ～～ん

私は週一しかしてないけど、その日にいけなかったら他の曜日に振り替えられるんよ。

海は人混み＆砂がまとわり付くのがちょっと…。
あと、子どもの迷子が多いので、季節外れの海をちょっと見る程度です。

プールは…最近の水着ってビキニが多いじゃないですか。
周りのママたちもビキニだそうで、とてもじゃないけど着れないですよ

一昔前にパレオだか何だかはやりましたよね。
腰に巻くのがあって、お腹が目立たないって。

今、あんなの着てたらドン引きでなので…多分

うにさん
年齢層若いのかしら～？
でも、曜日の振り替えもできるのはいいね～。

runaさん

私はビキニはおろか水着もとてもとても…
想像しただけで恐ろしいですよ

> 海は人混み＆砂がまとわり付くのがちょっと…。

確かにそうですね。

最近は子どもも大きくなって
子どもの方が忙しくなってるから
海もなかなか行けません。

泳ぐのは好きだから（子どもが）
時間が空いたらプールに連れて行くこともあるけど
見てる分には海よりプールの方が快適でありがたいです～。