なないろブログ

基本の野菜スープ（1週間毎日食べる）
キャベツ半玉、玉ねぎ3個、ピーマン1個、セロリ1本、
ホールトマト１缶、チキンスープの素1個

1日目　バナナ以外のすべての果物とスープの日
キライなセロリも入れて忠実に野菜スープを大なべに作った。
果物はりんごとキウイ。たくさん食べてもすぐおなかがすく。
食事の回数を増やして、間でもスープを食べた。
体重1kg減、体脂肪0.8減。
つらいっちゃあつらいけど、1週間なら続けられそう。

2日目　野菜とスープの日
夜にはご褒美としてベイクドポテトを食べてもいい、と書いてあるからには、
それまではじゃがいも・かぼちゃみたいな野菜はダメなんだろうな～、
何の野菜を食べようかな～と思っていたけど、
結局、忙しかったんで昨日のつづきのスープしか食べれず、
夜になって、大根ときゅうりを細く切ってサラダで食べた。
最初、ノンオイル青じそドレッシングをかけかけたんだけど
この調味料はいけないかもしれない？としょうゆに変えた。
何か貧乏感バリバリなのに、
歯ごたえがあるのが嬉しくてすごい美味しい気がした。
ベイクドポテトも食べたから夜ごはんのボリュームは結構あった。
じゃがいももおいし～。少量のバターOKと書いてあったからもちろんつけた。
じゃがいも食べられるの何て幸せなんだろう、とつくづく思った。
体重2kg減、体脂肪変わらず。

3日目　野菜、果物、スープの日
2回目のスープをつくる。
ネットで、色んな人のアレンジを読んで真似して
セロリとホールトマトを入れず、しめじを入れて和風ダシ味にしてみた。
セロリがないとダンゼン食べやすくなった。
和風ダシだと、豆腐やうどんを入れたい気がした。
いけない、いけない。
果物はリンゴ、オレンジ。野菜はまた大根ときゅうり。
体重3kg減、体脂肪微妙に増えてる？

4日目　バナナとスキムミルクとスープの日
バナナ3本とスキムミルク500mlとなるべくたくさんの水。
スープはいつも通り好きなだけ。
バナナとスキムミルクなんて、
何かこういうまったりした感じの、久々で嬉しい。
1日にバナナ３本なら
朝・昼・晩1本ずつにすべきだったかもしれないけど
朝、時間をずらして2本バナナを食べてしまったんで
昼は寂しかった、、、夜から3回目のスープ、
またミネストローネ味に戻した。でも、セロリ抜き。
水はそんな飲めなかった。
それでなくてもスープでいつもより水分とってるし
味が濃いものも食べないからそんなにノドかわかない。
体重横ばい、体脂肪増えてる？脂肪燃焼じゃなかったの～？？？

5日目　肉とトマトとスープの日
朝からボイルした鶏のムネ肉。
スープに入れると同じ味になっちゃうから別に塩・こしょうで食べた。
夜は豚のヒレ肉。ちょっとサラダ油で焼いちゃったよ。
トマトは最大6個までとのこと。
6個入りのパックを買ってきたら、
何かすごい当たりの甘～いトマトでラッキーだった。3個食べた。
ってか、もう何食べてもおいしいみたい。
大の苦手だったキムチの匂いを嗅いでも
「おいしそうだな～。」と思えたりする。
普通の暮らしに戻ったら、もっともっと感謝しながら食事しようと思った。
プチリバウンドの予感。

6日目　牛肉と野菜の日
楽しみにしていたステーキの日。
でも、脂身があるのはやっぱり抵抗があって、
赤味の牛肉を相当食べた。
とにかく牛肉を食べたのでスープをあまり飲んでない。
お金のかかるダイエットかもしれない。
5日目・6日目で体重がリバウンドする人も多いみたいだけど
微妙に減ってるというかほぼ横ばい。
体脂肪は途中増えたけど、今はむしろ減ってるみたい。

7日目　玄米とスープの日
1週間の間、1番食べたいな～と思っていたのはおにぎりで、
私ってこんなに炭水化物が好きだったのね、
やっぱり炭水化物がこれまでの元凶だったのね、
と思っていたんだけど
最終日にやっと食べられた久々の穀類が
このまず～い、おなかいっぱいの玄米。。。
おにぎりが食べたいという気持ちが
一気にどこかにとんでしまいました。
最終日に玄米ってのはいいチョイスかもしれない。
ご飯に対する執着がなくなった。

1週間の結果。
体重3.2kg減、体脂肪2.3減。

あと、体重計で内臓脂肪というのもあるんだけど
今まで4だったのが3になった。
この内臓脂肪、今まで10段階評価だと思っていたのが
説明書をよく読んだら30段階だった。
ダンナは8なんで、10段階の8だったらもう長くないな～と
これまで心配してたけど正常値らしい。

今までずっとやってみたかった（?!）このダイエット。
この１週間なら家で食事できそう、
外で人と会わなくてよさそう、と思って始めたんだけど
結局、外に出なければならないことも多く、
こまめに家に帰ったり、職場にスープを持っていったり、
よそで甘いものをすすめられてもお断りしたり、
なかなか苦労したり迷惑をかけた。

そこそこの結果かもしれないけど
肝心な見かけがさほど変わった感じがしないので
一応、多くの人と同じく
何らかの形でアレンジして継続していこうと思う。
どういう形にするか検討中。